Atividades para as férias ensino médio

Atividades para as férias

Ensino Médio

Normalmente quando pensamos em férias nos vem à cabeça viagens, passeios, visitas aos familiares e amigos, passeios no shopping ou em parques... Mas e quando não podemos sair de casa? Pensando nisso, preparamos algumas sugestões de atividades e recomendações para que, mesmo em um ambiente mais fechado, as férias não deixem de ser um momento agradável e de descanso da rotina escolar.

DICAS

Mesmo sem termos a rotina escolar, estipular horários e atividades para os adolescentes é algo de extrema importância. Isso auxilia no sono e no humor deles, controla a ansiedade e facilita a convivência em casa. Nessa idade, é muito importante tomar cuidado para eles não trocarem o dia pela noite;

Com a família inteira em casa, é interessante estabelecer algumas regras. Vale a pena sentar com a família e criar um cartaz ou um documento que agrade a todos. Exemplos: não abrir a porta do escritório quando alguém estiver lá dentro trabalhando, a não ser que seja uma verdadeira emergência. Manter a pia limpa. Não utilizar o celular durante as refeições. Manter a sala arrumada. Participar todas as noites do jantar com a família (vocês podem estipular um horário);

Atente-se para a quantidade e qualidade das refeições diárias, bem como ingestão de água. Ter uma garrafa com água sempre ao seu lado é importante, para melhor consciência de quanta água está sendo ingerida ao dia;

Atenção também à higiene pessoal: por estarmos em casa, acabamos relaxando, por vezes, e esquecendo de escovar os dentes após alguma das refeições ou, por conta do frio, deixando o banho para o dia seguinte;

Divida o tempo entre atividades de lazer e atividades que demandem mais responsabilidade com a família e a casa;

Saia do quarto e use outros espaços da casa;

Alterne também entre atividades mais físicas e ativas e atividades mais calmas e introspectivas. Combinar o horário de cada uma dessas atividades com o momento do dia dos outros membros da família irá auxiliar na harmonia da casa;

Auxilie nas atividades domésticas: auxiliar no preparo das refeições, varrer/aspirar alguns cômodos, auxiliar com as roupas, tirar o lixo, organizar espaços...

Desenvolva um planejamento semanal de atividades, colocando suas metas da semana e incluindo atividades que você sempre quis fazer, porém acabou postergando, por falta de tempo Sugestão de modelos de planners:

ACESSE AQUI

Faça checklists diários, para verificar se suas metas pessoais estão sendo cumpridas, bem como suas tarefas com a casa;

Desenvolva atividades temáticas que anime toda a família: jantar mexicano, festa do ridículo, noite da pizza;

Exponha-se ao sol, mesmo que dentro de casa, por pelo menos 30min ao dia.

SUGESTÕES DE ATIVIDADES PARA INCLUIR NA ROTINA:

Abaixo uma sugestão de como organizar a rotina diária. O ideal é adaptá-la à rotina da casa: atividades mais calmas quando todos estão trabalhando ou relaxando e atividades mais agitadas quando o ambiente estiver mais movimentado. Também é importante mesclar entre obrigações e lazer.

Segunda a sexta-feira:

1. Acordar / Levantar

É sempre importante estipular um horário para levantar da cama. Jovens gostam de dormir até mais tarde e não há problema em fazer isso nas férias, porém, temos que cuidar para que eles se mantenham de alguma forma ativos e se alimentado adequadamente, sem passar o dia todo na cama ou no sofá e, principalmente, sem passar o dia todo de pijama. Além disso, quanto mais tarde eles acordarem, mais tarde irão dormir, e logo começarão a trocar o dia pela noite. É importante que eles acordem, troquem de roupa e façam toda a rotina matinal, como se fossem sair de casa, para o corpo entender esse momento e de fato despertar.

2. Café da manhã, sentado à mesa

Fazer as refeições sentado à mesa torna o ato da refeição mais consciente. Deixe que seu filho(a) prepare tudo (ou quase tudo) sozinho, porém atente-se para a qualidade da refeição. Ao terminar, não esqueça de orientá-lo a fazer limpeza do espaço e escovar os dentes em seguida.

3. Tarefas domésticas

Sua família provavelmente solicitou que você faça algumas atividades domésticas. Colocar essa atividade como a primeira do dia facilitará na sua organização de horários e abrirá espaço para que a tarde seja mais preenchida com atividades de lazer.

Aproveite também esse momento em casa para cuidar da sua organização pessoal: organizar o guarda-roupas, armários, seu quarto como um todo, ajudar a organizar algum armário da casa que esteja precisando. Doe ou recicle coisas antigas, que não são mais usadas. Isso lhe trará mais espaço para coisas novas. Ambientes organizados são mais convidativos e nos trazem mais calma, além de facilitar sua rotina, quando voltarem as aulas.

4. Preparação do almoço e almoço, preferencialmente com a família, sentado à mesa

As atividades domésticas podem incluir o preparo do almoço. Existem muitos canais no YouTube com receitas fáceis, assim, você conseguirá ajudar sua família a experimentar coisas novas e variar um pouco o cardápio. Quem sabe isso não se torna um hobbie ou até uma profissão?

Seguem algumas sugestões de receitas fáceis:

Receita 01

Receita 02

Receita 03

Receita 04

Receita 05

Para quem tem intolerância / alergias alimentares:

Receita 06

Caso a família esteja fazendo home office, o horário do almoço é um bom momento para reunir todos à mesa e conversar em família. Dessa forma, todos que estão em casa saem um pouco da rotina de tarefas e têm um momento de descontração. Atentem-se, nesse momento, ao uso dos celulares. O ideal é que eles não fiquem à mesa, para que a consciência esteja voltada para a alimentação e contato com a família.

Após a refeição, sempre lembrar da limpeza do ambiente e não esquecer de escovar os dentes.

5. Leitura

Após o almoço, uma atividade mais calma é sempre bem-vinda. Uma forma de não ficar no celular ou na frente da tv é lendo um bom livro. A leitura, nesse momento, precisa ser fácil e prazerosa, afinal, estamos de férias! Encontre algo que você gosta: a biografia do seu ídolo, romance, ficção... Sempre vai existir algo que chame sua atenção. Para quem quer aproveitar para praticar um idioma, essa leitura também pode ser feita em outra língua.

Seguem algumas sugestões de títulos:

Título: Harry Potter e a Pedra Filosofal

(inglês intermediário)

Autora: J.K. Rowling

Título: Malala, a Menina que Queria ir para a Escola

Autora: Adriana Carranca

Título: A Cinco passos de você

Autores: Rachel Lippincott, Mikki Daughtry e Tobias Iaconis

Título: Para todos os garotos que já amei

(leitura fácil em inglês)

Autora: Jenny Han

Título: Anne de Green Gables

Autora: Lucy Maus Montgomery

Título: As Crônicas de Narnia

(leitura fácil em inglês)

Autor: C. S. Lewis

Título: Percy Jackson – série completa

(leitura fácil em inglês)

Autor: Rick Riordan

Título: Dagger

(inglês intermediário)

Autor: Walt Popester

Em Espanhol:

Título: Memorias de Idhún

Autora: Laura Gallego

Título: El (sin)sentido del amor

Auto: Javier Ruescas

Título: La llave del tempo

Autores: Ana Alonso e Javier Pelegrín

Título: laluna.com

Autora: Care Santos

Para quem já tem familiaridade com a leitura ou para quem irá prestar vestibular este ano, vale a pena começar a ler os livros exigidos nos grandes vestibulares. Abaixo a relação de alguns, porém vale a pena pesquisar especificamente sobre os vestibulares que você pretende prestar:

Sagarana - Guimarães Rosa
Vidas secas - Graciliano Ramos
A hora da estrela - Clarice Lispector
Mayombe - Pepetela
Quarto de despejo: diário de uma favelada - Carolina Maria de Jesus
Memórias Póstumas de Brás Cubas - Machado de Assis
Quincas Borba - Machado de Assis
Poemas Escolhidos - Gregório de Matos
A Relíquia - Eça de Queirós
Claro enigma - Carlos Drummond de Andrade
Angústia - Graciliano Ramos
Campo Geral - Guimarães Rosa
Romanceiro da Inconfidência - Cecília Meireles
Nove Noite - Bernardo Carvalho Poemas Escolhidos - Gregório de Matos
Claro enigma - Carlos Drummond de Andrade
Angústia - Graciliano Ramos
Romanceiro da Inconfidência - Cecília Meireles
Nove Noite - Bernardo Carvalho
Sonetos - Luís de Camões.
Sobrevivendo no inferno - Racionais Mc’s
O espelho - Machado de Assis
O marinheiro - Fernando Pessoa
A falência - Júlia Lopes de Almeida
O Ateneu - Raul Pompéia
Sermões de Antonio Vieira

Sermão de Quarta-feira de Cinza – Ano de 1672;
Sermão de Quarta-feira de Cinza – Ano de 1673, aos 15 de fevereiro, dia da trasladação do mesmo Santo;
Sermão de Quarta-feira de Cinza – Para a Capela Real, que se não pregou por enfermidade do autor.

6. Atividade física

Ficar muito tempo deitado ou sentado pode causar dores e desconfortos. Manter o corpo em movimento por pelo menos 30min ao dia irá ajudar não somente no condicionamento físico, mas também no seu humor e manutenção do peso.

Dicas importantes:

Faça a atividade em um espaço que seja seguro, para não se machucar ou quebrar objetos de sua casa, e que siga as diretrizes do isolamento social;
Na falta de material sugerido, utilize materiais alternativos;
Aumente o nível de dificuldade gradativamente e respeite os limites do corpo;
Se possível, faça as atividades em família;
Lave bem as mãos após as atividades.

Tema: Ioga para iniciantes

Tema: Treinamento Funcional

Tema: Fortalecimento membros inferiores

Dica: Faça a demarcação com uma fita crepe.

Tema: Exercícios para realizar na escada

Tema: Aula de alongamento

Tema: Dança

Just dance (vários vídeos podem ser encontrados na busca, no YouTube).

Tema: Movimento / coordenação.

Fazer os desafios do Tik Tok

7. Estudos diários

Principalmente para quem está de recuperação em alguma disciplina ou tem dificuldade em disciplinas específicas, é importante não se esquecer delas durante as férias. Deixar para retomar os conteúdos na primeira semana de aula pode ser extremamente exaustivo e frustrante, pois será necessário reativar a memória de algo que ficou por muito tempo esquecido, além de o cérebro se sentir “preguiçoso”, depois de tanto tempo parado. Mesmo para quem não apresenta dificuldades, separar alguns dias da semana para exercitar o cérebro irá auxiliar muito no retorno às aulas. Além disso, não podemos nos esquecer do ENEM e vestibulares!

Esse estudo diário não precisa necessariamente ser algo maçante. Existem muitas plataformas e sites com jogos que estimulam o raciocínio e mantem o cérebro ativo, pronto para retornar às aulas, no mês seguinte. Seguem exemplos:

Khan Academy:

Para praticar matemática, ciências e, em breve, português

Mangahigh:

Jogos de matemática

Star Task (1ª e 2ª séries):

Plataforma da International School, complementar ao material didático

YouTube.edu:

Diversos vídeos divididos por ano/série e temas.

British Council:

Atividades de inglês por habilidade (gramática, vocabulário, leitura) e por nível linguístico

Brasil Escola

Exercícios de diversas disciplinas

Geekie Games:

Para praticar matemática, ciências e, em breve, português

Me salva:

Materiais para auxiliar nos estudos para o ENEM e vertibulares.

Aprenda sobre outros países:

ACESSE AQUI

Visitas virtuais a museus:

ACESSE AQUI

Português

ACESSE AQUI

Inglês

Aproveite também para estudar sobre temas do seu interesse: negócios e finanças, moda, marketing, pesquisas científicas, sustentabilidade e meio ambiente, psicologia etc. Existem muitos cursos gratuitos ou por preços bem acessíveis nessas áreas (dê uma olhada na plataforma Udemy), além de vídeos no YouTube, perfis no Instagram e pocasts. Você logo estará na faculdade, então nada mais justo do que começar a se familiarizar com artigos relacionados ao curso do seu interesse, até para ver se é isso que você quer mesmo!

Você também pode começar a seguir profissionais da área de seu interesse no Instagram e acompanhar seus stories ou então procurar canais no YouTube, para assim ter uma ideia de como é a rotina de um profissional da área.

8. Desenvolvimento de um hobbie

Férias em casa é o momento perfeito para desenvolvermos um hobbie. Por que não aprender a desenhar, pintar, fazer origami, criar um gibi ou mangá, tocar um instrumento musical, escrever histórias...? Novamente, na internet temos muitos recursos para que você consiga iniciar uma atividade desde o nível básico. Essas atividades estimulam a criatividade, acalmam a ansiedade e preenchem o tempo de forma mais produtiva. Além disso, é uma ótima forma de começar a descobrir talentos ocultos e por vezes até iniciar uma descoberta de habilidades que poderão ser aproveitadas em uma profissão, no futuro.

9. Desenvolvimento de um projeto

Sempre sonhou com uma viagem, um intercâmbio, uma faculdade fora? Ou um curso em São Paulo mesmo, mas que demanda maior organização e dedicação? Quer fazer faculdade em outra cidade, mas sua família tem receio? Tem um projeto para abrir um negócio próprio? Aproveite esse momento em casa e dedique 1h do seu dia para colocar esse projeto no papel. Pesquise tudo que for necessário, desde informações até a parte financeira. Desenvolva um projeto e agende um dia e horário para fazer uma apresentação para a sua família. Sua dedicação com certeza irá chamar a atenção deles e possivelmente vocês poderão seguir trabalhando nesse projeto juntos.

9. Jogos virtuais / videogame / redes sociais

Antes do jantar, uma atividade mais descontraída e relaxante e, principalmente, com hora para terminar. Deixe esse tipo de atividade para o final do dia, caso contrário, as chances de você passar o dia inteiro fazendo isso são muito grandes.

10. Jantar em família, sentados à mesa

Aproveitem esse momento para conversar sobre o dia. Mesmo tendo passado o dia todo em casa, é importante partilhar coisas boas que aconteceram no dia, descobertas e feitos. Os momentos em família são importantes, então vale a pena sugerir eventualmente uma sobremesa diferente que possa ser montada à mesa (com chantilly, granulado, gotas de chocolate, frutas picadas), um jogo de perguntas e respostas ou uma atividade que envolva a participação e interação de todos. Também é o momento de verificar as atividades que foram feitas no dia e quais serão feitas no dia seguinte. Vale pedir sugestões sobre o planejamento da semana e o cronograma do dia seguinte.

11. Momento com a família

Mesmo com todos na mesma casa, é provável que vocês mal tenham se falado o dia todo. Antes de dormir, é interessante ter um momento em família, para retomar os laços e amenizar o clima, que pode ir ficando tenso ao longo do dia. Pode ser uma série que vocês assistam juntos, um episódio por dia, um momento musical, ver fotos ou filmes de família (ex: cada noite retomar as fotos de uma viagem diferente ou de aniversários). 30min ao dia é o suficiente para que todos aproveitem para relaxar antes de dormir e retomar os vínculos que acabam sendo perdidos no dia-a-dia.

12. Pausa inaciana

A Pausa Inaciana é um momento de interiorização, em que a pessoa medita a própria vida, à luz das Sagradas Escrituras ou de uma temática específica. Deve ser um momento propício para o contato com Deus, consigo mesmo e com o mundo. Nesse sentido, o silêncio é essencial, assim como a preparação do ambiente e a boa posição corporal, assumida durante o momento de oração. Sugerimos também que essa atividade seja feita em família.

Sugestão de roteiro:

(Faço silêncio interior e exterior. Respiro lentamente, suavemente. Tomo consciência de que estou na presença de Deus.)

Sinal da Cruz;
Pedido de Graça: Peço a Deus Nosso Senhor para que todos os meus desejos, pensamentos e sentimentos estejam voltados unicamente para o Seu louvor e serviço. Peço a graça que verdadeiramente desejo receber de Deus;
Texto bíblico ou algum outro texto ou temática proposta: Pode-se utilizar o Evangelho do dia ou uma temática mais específica, sempre favorecendo uma meditação posterior;
Meditação: É importante que haja um momento delimitado para que em silêncio, a pessoa consiga interiorizar a temática proposta;
Oração Final: Pedir a graça de ser fiel e de permanecer na busca da vontade de Deus;
Oração do Pai Nosso;
Sinal da Cruz.

Revisão Inaciana de Vida:

Peço a graça de fazer uma boa revisão de vida. O que mais me chamou a atenção no dia de hoje?
Onde senti mais facilmente a presença de Deus?
Onde me afastei mais de Deus? Por quê? Qual o motivo profundo desse afastamento?
Agradeço pelos momentos em que cooperei com Deus para o bem dos outros e peço perdão por aquilo que fiz mal ou deixei de fazer.
Renovo minha esperança: “Amanhã, será melhor!” Rezo um Pai Nosso.

Músicas para a Pausa Inaciana (Instrumental):

Taizé

Hillsong – Instrumental

Modelos de Pausa Inaciana:

Colégio Diocesano, Teresina

Mística Inaciana

Oração Diária

Para quem não quer fazer a atividade completa, um momento de meditação pode auxiliar. Segue sugestão de playlist de meditação guiada:

13. Hora de dormir

O ideal é sempre deitar-se no mesmo horário, mesmo sem sono, para o corpo ir se acostumado. Para quem tem mais dificuldade para dormir, é possível ler um livro ou ouvir uma música, com luz baixa, porém não é recomendado que nenhum eletrônico (principalmente celular) seja levado para o quarto, nesse momento, pois isso pode fazer com que você se distraia e leve horas para dormir, além de sua luz interferir na qualidade do sono.

Finais de semana:

Aos finais de semana provavelmente a rotina da casa irá mudar. É normal acordar um pouco mais tarde nesses dias, porém temos que ter em mente que mudar bruscamente a rotina no final de semana irá interferir diretamente na rotina da segunda-feira. O mais importante, aos finais de semana, é variar as atividades, em relação à rotina dos dias úteis, incluir mais atividades em família e fazer com que o final de semana seja de fato percebido, mesmo que não haja muita variação de lugares físicos.

Possíveis atividades em família:

Inventar uma história.

Encenar / desenhar / gravar essa história.

Criar um gibi (vocês podem fazer uma história em quadrinhos por final de semana).

Karaokê.

Just dance.

Criar paródias de músicas.

Cinema com pipoca (trazer filmes da adolescência dos pais, por exemplo, ou assistir a clássicos).

Acampamento na sala.

Piquenique no quintal / sacada.

Jantar temático, com direito a decoração e trajes típicos.

Festa à fantasia.

Noite do pijama.

Jogos (memória, quebra-cabeça, tabuleiro, como Hora do Rush, War, Banco Imobiliário, Reversi, Trajan, Rock Roll Manager, Escape Big Box etc, cartas, dominó ou até um jogo inventado por vocês mesmos, com perguntas sobre a família, por exemplo).

Invenção de um esporte ou brinquedo (usar materiais recicláveis ou objetos da casa).

Caça ao tesouro.

Fazer um cartaz ou uma colagem. Sugestões de temas: minha família na quarentena; lembranças de família; lugares que queremos ir quando a quarentena acabar; viagens que queremos fazer; fatos engraçados sobre a minha família; curiosidades pelo mundo.

Ver fotos e vídeos de família.

Fazer chamadas de vídeo com os familiares e amigos.

Ensinar brincadeiras da sua infância.

Ler um livro em conjunto, em voz alta.

Customizar camisetas.

Jardinagem

Dicas:

Decoração para a casa:

Criação de uma coreografia, música, vídeo (no app Tik Tok vocês podem encontrar várias ideias criativas e divertidas).

Criar um canal do YouTube (não precisa postar, vocês podem arquivar esses vídeos, criando memórias da família).

Fazer um diário da quarentena ou podcast.

Cápsula da quarentena: montar uma caixa ou baú com lembranças da semana, para abrir daqui 1 ano.

Sugestões de filmes:

Filmes sobre esportes:

Raça